Как правильно чистить зубы: инструкция от стоматолога

Как правильно чистить зубы: инструкция от стоматолога

Регулярная чистка зубов – основа их здоровья. Однако многие люди делают это неправильно, что приводит к кариесу, воспалению десен и другим проблемам. В этой статье стоматологи клиники «Доктор Юн» (Екатеринбург) расскажут, как правильно чистить зубы, чтобы сохранить их крепкими и здоровыми на долгие годы

Выбор зубной щетки и пасты

Перед тем как перейти к технике чистки, важно подобрать правильные средства гигиены

Зубная щетка

• Оптимальный вариант – щетка средней жесткости (soft или medium)
• Слишком жесткая щетина может травмировать десны, а слишком мягкая – плохо удаляет налет
• Меняйте щетку каждые 2-3 месяца или раньше, если щетина износилась

Зубная паста

• Для ежедневного использования подходят фторсодержащие пасты (если нет противопоказаний)
• При кровоточивости десен выбирайте пасты с противовоспалительными компонентами (хлоргексидин, экстракты трав)
• Отбеливающие пасты используйте не чаще 1-2 раз в неделю, так как они могут повреждать эмаль

Пошаговая инструкция по чистке зубов

Чистка зубов должна занимать не менее 2-3 минут и охватывать все поверхности зубов

Нанесите пасту

Достаточно количества размером с горошину

Чистка внешней поверхности зубов

Расположите щетку под углом 45 градусов к десне

Совершайте мягкие выметающие движения от десны к краю зуба (для верхних зубов – сверху вниз, для нижних – снизу вверх)

Не давите слишком сильно, чтобы не травмировать эмаль и десны

Чистка внутренней поверхности

Особое внимание уделите внутренней стороне передних зубов

Держите щетку вертикально и аккуратно очищайте поверхность короткими движениями

Жевательные поверхности

Движения должны быть горизонтальными, но без сильного давления

Чистка языка

Используйте специальный скребок или обратную сторону щетки (если есть ребристая поверхность)

Это помогает избавиться от бактерий и предотвратить неприятный запах изо рта

Ополаскивание

Прополощите рот водой или ополаскивателем (без спирта, если есть склонность к сухости во рту)

Дополнительные средства гигиены

Одной зубной щетки недостаточно для полноценного ухода. Рекомендуем использовать:

• Зубную нить (флосс)– очищает межзубные промежутки, куда не проникает щетка
• Ирригатор– особенно полезен при брекетах, коронках и мостовидных протезах
• Ополаскиватель– помогает снизить количество бактерий и укрепить эмаль

Частые ошибки при чистке зубов

1. Слишком быстрая чистка – меньше 2 минут
2. Горизонтальные движения – приводят к скоплению налета у десен
3. Сильное давление на щетку – может стирать эмаль и вызывать рецессию десен
4. Игнорирование языка – приводит к размножению бактерий и неприятному запаху

Как часто нужно чистить зубы?

• 2 раза в день– утром и вечером
• После еды можно прополоскать рот водой или использовать жевательную резинку (без сахара)

Правильная чистка зубов – это не только свежее дыхание, но и профилактика кариеса, гингивита и других заболеваний. Если у вас остались вопросы или нужна профессиональная гигиена, запишитесь на консультацию в клинику «Доктор Юн»